Dein persönliches Einzeltraining. Zuhause oder im Studio!

Deine Rückbildung in Frankfurt & Rhein-Main-Gebiet

Individuelle Rückbildung für deine Körpermitte

1:1 Rückbildungstraining

Du möchtest deine Körpermitte nach der Geburt wieder ins Gleichgewicht bringen? Nach der Schwangerschaft möchtest du zurück zu alter Kondition und Konfektionsgröße? Aber du weißt nicht, wie du Training und Kind(er) unter einen Hut bekommen sollst? – Dann ist mein 1:1-Rückbildungstraining deine perfekte Alternative zum klassischen Rückbildungskurs.

Mit meinem Know-how aus zehn Jahren als Personal Trainerin und meinen Erfahrungen als Zweifach-Mama freue ich mich darauf, dir zu mehr Fitness und Wohlbefinden im Mama-Alltag zu verhelfen.

Übrigens: Auch mit Babybauch bist du bei mir genau richtig, wenn du während deiner Schwangerschaft in Bewegung bleiben möchtest.

Endlich wieder Zeit für dich

Quality time für Mamas

Mit gezielten Übungen stärken wir deine Körpermitte und trainieren deinen Beckenboden. Deine individuelle Rückbildungsgymnastik findet bei dir zu Hause oder bei mir im Studio in Frankfurt Bornheim statt.

Das 1:1 Fitnesstraining für Schwangere in Frankfurt ist darauf ausgerichtet, dich in dieser besonderen Zeit bestmöglich zu unterstützen. Mit gezielten, richtig dosierten und vor allem korrekt ausgeführten Übungen stärken wir gemeinsam deinen Körper und dein Wohlbefinden während der Schwangerschaft. Das verbessert nicht nur deine Fitness und wirkt Verspannungen und Rückenschmerzen entgegen. Professionelle Übungen während der Schwangerschaft können sich zudem positiv auf die Geburt und die anschließende Rückbildung auswirken.

Im Postnatalen Training dreht sich alles um deine individuelle Rückbildung. Deinen Bedürfnissen entsprechend, finden wir für dich die korrekten Übungen und die individuell passende Intensität um deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Die Rückbildungsübungen bringen deine Körpermitte zurück ins Gleichgewicht. Sie regenerieren deinen Beckenboden und fördern die Schließung der Rektusdiastase. Zusätzlich bekommst du realistische Trainingshausaufgaben sowie Tipps und Tricks für den Alltag. Unser gemeinsames Ziel: deine nachhaltigen Trainingserfolge.

Im 1:1 Coaching für Mütter und Frauen bringe ich dich zur gewünschten Form und Fitness. Mit einer stabilen Körpermitte legen wir das Fundament für nachfolgende Fitness-Workouts nach der Schwangerschaft. Gemeinsam definieren wir deine persönlichen Trainingsziele. Egal, ob du Schwangerschaftspfunde verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach wieder Quality time für dich haben möchtest: Gemeinsam schaffen wir einen Ausgleich in deinem Mama-Alltag und sorgen für mehr Fitness und Wohlbefinden.

Zeitlich & räumlich flexibel

Wann und wo? – Du entscheidest

Flexibles prä- und postnatales Training – nach deinem Zeitplan und nach deinen Bedürfnissen. Mit 1:1-Training für Schwangere oder persönlichem postnatalen Training für frischgebackene Mütter, kannst du dich um deine Gesundheit und Fitness kümmern, ohne dabei Zeit mit deinem Baby zu verpassen.

Egal ob Rückbildung oder Fitness nach der Schwangerschaft: Mit Mamas Lieblingstraining entscheidest du, wann und wo du trainieren möchtest.

Komm zu mir ins Studio nach Frankfurt Bornheim oder buche dein individuelles Rückbildungstraining bei dir zu Hause in Frankfurt sowie im Rhein-Main-Gebiet. Kein Baby wecken, keine Wickeltasche packen, keine überfüllten Rückbildungskurse – stattdessen eine entspannte Atmosphäre mit dir, deinem Baby und deiner Lieblingstrainerin.

Tu, was dir guttut – mit Mamas Lieblingstraining.

Unverbindlich anfragen

Lieblingstrainerin Katharina Lang Erklärung

Deine Bedürfnisse – dein Training

Individuell, effektiv und ganzheitlich

Dank meiner professionellen Unterstützung ist dein Training, unter Berücksichtigung deiner gesundheitlichen und körperlichen Situation, genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Durch die stetige Kontrolle und Korrektur deiner Haltung kannst du dir sicher sein, dass du die Übungen korrekt ausführst. Denn nur so ist das Workout für dich am effektivsten und vor allem gesundheitsfördernd.

Hi, ich bin Katharina, deine Personal Trainerin für das prä- & postnatale Training.

Über mich

Als zweifache Mama weiß ich nicht nur theoretisch wie herausfordernd es ist, Familie, Karriere und Self-Care zu vereinbaren. Deswegen freue ich mich umso mehr, dir als Mama mit individuellem Prä- und Postnatalem Training zu mehr Wohlbefinden zu verhelfen.

Lass‘ uns gemeinsam den ersten Schritt gehen! Die Entscheidung für 1:1-Training für Schwangere oder Personal Rückbildungsgymnastik ist vor allem der bewusste Entschluss für deine persönliche Me-Time. Mit Mamas Lieblingstraining kannst du einfach du selbst sein, dich stärken und deine Energiereserven für den Alltag als Frau und Mutter wieder auffüllen.

Du hast Fragen?

Hier findest du die Antworten!

Du kannst das Rückbildungstraining in der Regel nach einer vaginalen Geburt nach circa 6 Wochen und nach einem Kaiserschnitt nach circa 8 Wochen beginnen. Vorausgesetzt natürlich, du hattest eine Geburt ohne Komplikationen oder medizinische Bedenken. Ggf. ist es wichtig, vor Beginn des Trainings die Zustimmung deines Arztes einzuholen, um sicherzustellen, dass dein Körper bereit ist und es keine gesundheitlichen Bedenken gibt. Es lohnt sich jedoch bereits vorher mit leichten Wahrnehmungsübungen des Beckenbodens zu beginnen.

Dein Baby ist bei dem postnatalen Training herzlich willkommen. Ihr könnt euch jederzeit Still-, Trink- und Wickelpausen nehmen.

Gerne komme ich zum Training zu dir nach Hause im Raum Frankfurt und Umgebung: Zum Beispiel nach Bad Vilbel, Offenbach, Hanau, den gesamten Main-Taunus-Kreis und Main-Kinzig-Kreis. Das Training kann aber auch bei mir im Personal-Training-Studio in Frankfurt Bornheim stattfinden.

Die Dauer einer Sitzung kann auf deine Bedürfnisse und deinen Zeitplan angepasst werden. Üblicherweise dauert eine Einheit circa 60 Minuten.

Schreibe mir am besten direkt eine E-Mail mit deinen Kontaktdaten. Anschließend melde ich mich telefonisch bei dir und wir vereinbaren einen Kennenlerntermin. Du hast die Möglichkeit, kostenlos zu einem Kennenlerngespräch inklusive Anamnese vorbeizukommen, einen zukünftigen Termin zu planen oder aber im Anschluss direkt mit deiner ersten Einheit zu starten.

Nach deiner ersten Trainingseinheit hast du die Wahl, wie diese abgerechnet werden darf. Als Einzelstunde oder beispielsweise einer 10er Karte.

Ich freue mich darauf dich kennenzulernen.

Du kannst im Anschluss an dein erstes Training ein Trainingspaket buchen. Die Preise variieren je nach Größe des Pakets und liegen zwischen 85 und 99 €. Ggf. kommt noch eine An- und Abfahrtspauschale hinzu. Lass dich hierzu gerne einfach unverbindlich beraten. Gemeinsam finden wir die für dich passende Lösung.

Jetzt unverbindliches Kennenlernen vereinbaren

Du hast noch Fragen oder möchtest deinen ersten Termin mit mir vereinbaren? Lass uns in einem ersten, unverbindlichen Gespräch persönlich miteinander sprechen. Ich freue mich darauf dich kennenzulernen.